Kategori: Träning

Crossfit – that which does not kill you will make you stronger

One of the birthday presents this year from hubby was a one-month intro class to crossfit.

We are past the stage where workouts as presents are considered an insult and now thank each other for such enouragement as we realise we are old(er) and do need a bit of work to look our best.

I have been eager to try crossfit for ages but haven’t really dared to. Now with the voucher from the hubby I have to do it. Oh and the fact that the muffin top is hard to ignore makes it a must-do too.

A bonus is that one of my sisters-in-law will be joining me. Good to know I have someone that carry me to car after a workout. She thinks I’m joking but I am sooo going to demand a piggy-back ride to the car.

I am really looking forward to this and I hope this can get me into shape. The post-baby look is not OK after four years.

To my joy (ironic) I have realised the trainers are lean mean good looking muscle machines (and I’m talking about both the male and female instructors). Oh dear Lord is all I can say at this moment.

CrossfitPicture from www.pinterest.com

Trust me, I will be crying my heart out here on the blog.

 

 

Stockholmshelg med Tjejmilen och besök på Bistro Sjöstad

Jag hade en riktig tjejhelg i helgen som var. Bra vänner, massor med god mat och bubbel i glasen. Solsken och varmt väder och så ett Tjejmilen-lopp att springa förstås. Fast så mycket sprunget blev det inte för min del. Jag var sjuk i tre veckor innan loppet så jag förstod att det skulle bli en skittid. Efter tre km fick jag inse att det inte skulle hålla hela vägen och fick gå resten av loppet. Men jag tog mig genom hela banan och sprang över mållinjen, någonstans får gränsen gå för vad som är OK. Kan inte stappla över mållinjen. Tiden ska vi inte prata för mycket om; 1.22.58. Jag skyller på sjukdom, högsommarvärme i luften och alltför mycket tidsspill vid start och vätskekontroller.

Nästa år blir det tredje gången gillt för oss och då ska vi vara bättre tränade och framför allt mer strukturerade. Vätskebälte, stå så långt fram som möjligt, keps och solglasögon. Allt för att prestera så bra som möjligt och vinna tid. Nästa år måste vi nämligen komma under timmen.

Det har nämligen varit min gräns för att jag ska belöna mig själv med att springa Tjejmilen i New York, och nu har jag fått med mig de andra tjejerna på det också. Så vi bestämde att 2015 drar vi till New York och springer.

Toakö

 

Långa köer blir det när många tjejer vill gå på toa. 

glad

Så här glad var jag när vi satt på restaurangen Bistro Sjöstad där vi åt middag.

bubbel

Det gjorde ont i hela kroppen efter loppet, att gå långpromenad i löparskor är ungefär lika bra som att försöka springa ett lopp i promenadskor. Inte rätt stötdämpning vilket gör att höfter och benhinnor blev lite ömma. Men inget som inte gick att glömma bort med lite bubbel i glasen.

 Hittade stället via www.bookatable.com som jag har nämnt förut. Jättebra att boka bord genom om man ska till Stockholm eller annan storstad. Många restauranger har bra erbjudanden som man bara kan få om man bokar bord via sidan.

Vi tog en trerättersmeny, med en liten aptitretare och ett glas mousserande till för 395 kr/person.

Notan gick dock på lite mer än så då vi tog dryck till alla rätterna också, men det var det värt. Väldigt goda viner, ett mysigt och avslappnat ställe, urgod mat (om än lite mycket av varmrätten som vi faktiskt inte orkade äta upp) och jättebra service.

Kan varmt rekommendera det här stället.

Bistro Sjöstad

En liten men naggande god gazpacho till bubblet vif ick när vi kom.

Sen blev det halv hummer med tryffelaioli.

En boeuf bourguignon som fått koka i 8 timmar och levainbröd till varmrätt. Det såg inte ut att vara så mycket men tallriken var djup. Det var väldigt gott men lite för mycket.

Till efterrätt valde jag en chèvreglass med pinjenötter och salt kex. Kan tyckas som en galen kombination, men oj vad gott det var. Det röda viner passade dessutom perfekt till. Jag liknande efterrätten lite vid pommes frites och mjukglass, det söta mot det salta alltså, och krögaren själv höll med mig och visste exakt vad jag pratade om.

En själsfrände!

Jag försöker fortfarande övertyga mina nära och kära om det geniala i mjukglass och pommes frites. Ingen vill riktigt tro på mig.

bild (29)

Den fina utsikten från middagsbordet. 

myshörna

 

Bord och stolar på restaurangen är i barmodell så efterrätten intog vi i den här mysiga hörnan.

lägenheten

Efter all den där maten och drycken och lite snack med en skrytsam man så kände vi att det var dags att åka hem. Fast vi kom hem sent var vi ju tvungna att sitta uppe ett tag till och babbla lite mer. Vi hade för säkerhet skull bullat upp med lite gott hemma i lägenheten också.

Ah det var en riktig skön helg, som fyllde mig med massor av energi. Måste bara kanalisera den rätt nu.

Börjar med att baka frallor nu på morgonen, efter jobbet ska jag bli av med fågelboet på huvudet och sen blir det en löprunda.

Önskar dig en bra dag!

Kram Ch

5:2-dieten och andra dieter

Hej,
Är du inne på den nya trenden 5:2? Den verkar ha fått stor genomslagskraft under sommaren. Det pratas om den överallt och jag har sett kokböcker börja poppa upp på temat.
Det är hett och det är inne. Jag känner flera som följer eller vill pröva dieten.

Som vanligt är jag skeptisk till dieter. Jag tillhör dem som tror att sunda matvanor och träning är det enda som i längden fungerar och är bra för kroppen

Med det inte sagt att jag aldrig prövat en diet. Åh jo, efter att jag fick barn har jag prövat ett par olika varianter men utan större resultat. Det beror både på mitt halvhjärtade engagemang och det faktum att jag är en matälskare.

Kate Moss, den kända brittiska modellen, myntade uttrycket ”Nothing tastes as good as skinny feels!”
Heregud tänker jag, vad har hon ätit för mat i sitt liv? Hon må vara uppfödd på undermålig engelsk medelklassmat men hon har ju rest över hela världen och kunnat äta på vilka restauranger som helst sen dess.
Nu har ju Kate Moss och jag vitt skilda jobb och f.d. pojkvänner. Hon modell och med Johnny Depp i bagaget, jag kontorsråtta med en investeringsbankir i bagaget. Miljonerna på banken kanske är värda att förvägra sig pasta alfredo, kladdkaka, en stark curry och varm choklad med vispad grädde.

Eller inte! För mat är mer än föda. Det är umgänge, minnen, skratt och njutning.

Min basalförbränning (den energi kroppen behöver för att fungera/kalorier som förbränns i viloläge, om jag ligger i sängen hela dagen) är 1375. Per dag!
Om jag tränar i lättare form en till tre gånger i veckan behöver jag 1891 kalorier per dag. Dessa siffror är baserade på min vikt, längd och ålder.

500 kalorier per dag två gånger i veckan som 5:2-metoden förespråkar ger ju inte ens kroppen tillräckligt för orka fungera.
Visst kan man dra ner lite på kalorierna eller äta färre tomma kalorier men att skära ner så drastiskt känns inte vettigt för mig. Känns helt galet faktiskt!

Ingen diet är bättre än att äta vettigt och träna. En vältränad kropp kommer inte av sig själv utan kräver hårt jobb.

Det finns även andra aspekter av dieter av den här typen.
Den här artikeln ger en något att tänka på. Läs den!

Vad tycker ni!

Dålig karaktär/ Bad character

Hej,
Jag sa ju att jag skulle ut och springa imorse. Jo tjena! Snooze-knappen var alltför lätt att trycka på och min självdisciplin obefintlig. Jag tänkte att jag skulle ta löpturen efter jobbet istället. Viljan fanns, jag tog med kläder och skor till jobbet. Hade tänkt byta om på jobbet och åka direkt till motionsspåret men så blev det inte heller. Hade ett paket att hämta ut och några saker till kvällens middag att handla.
OK men när jag kom hem skulle jag ut och springa.

20130814-190402.jpg
Ja men då kom skyfallet. Nu står jag och lagar mat istället. Det blir ugnsomelett med kantarellstuvning.
Men efter middagen kanske det kan bli en löptur.

Good intentions doesn’t get you far if you have bad character.
No morning run but snooze button instead.
Didn’t go for a run after work either. The heavens opened up and a lot of rain was bestowed upon us.
But maybe maybe after dinner.

Toilet aid

Hey there,

How are you? Good, that’s nice to hear. Me? Oh well I’m fine, as long as I stand up and don’t move that is. To be honest, and we should, shouldn’t we? I’m in pain! After my running-every-day-for several-days-in-a-row week I had a week where I managed to fit in one 15-minute workout. I really should have managed more than that, but I was a lazy ass. Now this week however, I’m back in training. Workouts both Monday and Tuesday but today I had to let it be.

Yesterday’s workout was a 30 minute overall body session but there were many squats. You know, the exercise that will give you a tight tush. Oh I’m sure I’l get one too one day , I’m just not there yet.

At the moment I’m more in need of one of these:

träningsvärk

 

It’s the same sort of leg movement to sit down on the toilet as doing a squat. It’s killing me. Now you may realise the shape I’m in 🙂

I have been to the supermarket for a late night shopping spree. All the food for the weekend is home and ready to be made into delicious treats. I have some really nice things lined up.

But you know when you have a fully loaded trolley and it starts going places you don’t want it to go? Steering the damn thing does nothing for aching muscles, except hurt them even more. Being my height does not help either when one is trying to control one of those things.

But I did the shopping, got home and managed to squeeze it in in the fridge and freezer and afterwards I made a swiss roll. Soft and airy with a creamy blackberry filling which I will show you tomorrow.

Now, it’s time for an episode of the Good Wife.

Sleep tight!

See you tomorrow/ Ch

 

Blue suede shoes

Hi there!
Wake up and smell the coffee, or tea in my case.
It’s a beautiful day where I live and I hope you have the same, whereever you are. The sun is out after two days of rain.

20130801-080743.jpg
My body is aching from yesterday’s workout, but at least my knees are no longer wobbly and the kegs have stopped feeling like spaghetti. That’s what I get for being in bad shape.

I’m having a lie-in this morning, cuddling with my baby. She’s turning four (!) on Saturday. Oh how time flies.

20130801-081356.jpg

The temperature on Saturday will be a whopping 30 degrees C, not what we’re used to here, so we are having a pool party with some friends, who will stay the night. It should be a good weekend.

After work today I’m going food shopping for this weekend, as it will require a lot if food. I have planned all the meals already, of course. I will show you…

But for now, it’s time to put my feet into the newest addition to my shoe wardrobe. I love them and the hubby did not.
What do you think?

20130801-082015.jpg

Love Ch

Är så tlött så tlött

Hej kära bloggvänner!

Hur är det? Vad gör ni nu för tiden? Det var alldeles för länge sen vi hördes.

Jag jobbar och står i, andra veckan är snart slut och det har varit en galenskapernas vecka. Mailkonversationer som får en att baxna, panikorder i sista minuten som frestar på stresströskeln och mycket annat. Man vet aldrig vad man har att vänta och vi bara skrattar. Det är ett hejdlöst fnittrande ibland, och tur är det. Skrattet bär oss igenom dagen och alla dess turer.

För övrigt är jag TRÖTT! Jag är van att vara uppe sent, även på när jag ska jobba dagen därpå, men då är jag hemma i min säng och kollar på film, bloggar, bakar eller pysslar.
Nu har det varit flera kvällar då varit iväg på trevligheter och inte kommit hem och i säng förrän efter midnatt. Sweet jesus så trött jag har varit på morgnarna.

I söndags var vi hos vänner som bor nära Brunnsparken, satt på altanen och lyssnade på Gyllene Tider.

20130725-205055.jpg
I måndags var vi på middag hos mina föräldrar och träffade även min syster med familj och svärmor som var och hälsade på.
Pappa grillade till ett helt kompani.

20130725-205428.jpg
Min syster hade gjort cheesecake till efterrätt.
Jag fick en dags vila och sen var det dags igen. Min syster fyllde år igår och då var vi och firade henne. Det är inte så ofta vi firar hennes födelsedag tillsammans så det var jättemysigt.

20130725-205911.jpg
Syrran lagade asiatiskt och gjorde bl.a.en supergod friterad kyckling med panko (asiatiskt ströbröd).
Jag har en påse panko liggande så nu ska jag börja använda det.

20130725-210107.jpg
Sambon är också trött, och det med all rätta. Han har jobbat hårt med skafferiet och nu har vi för första gången på 4 år en dörr till skafferiet. Som jag har tjatat och nu är den här. Visst blev det bra?!
Sambon är förvånad själv och ångrar nog att han inte satte upp en dörr tidigare.

Nu ska jag baka en kladdkaka och se dra mig tillbaks, med laptopen och de två senaste avsnitten av Good Wife.

Tjingeling!

Sallad Nicoise

Hur är det med er därute i värmen. Visst är det härligt med riktig sommar? Så roligt för alla semesterfirare. Nej jagr faktiskt inte bitter. På riktigt. Visst vill jag också vara ute i solen men ärligt talat blir ledig tid gärna rutinfri tid och jag har någon bokstavskombo som gör att jag tycker det är liiite jobbigt.
Att gå upp på morgonen är ju inte toppen men att ha lite rutiner igen är inte så fel.

Dessutom gick det bra på jobbet idag. Det viktiga jag skulle göra fick jag gjort och imorgon har jag en annan bunt med papper att sätta tänderna i.

Jag tog med träningskläderna till jobbet idag. Bytte om på jobbet och åkte iväg till ett elljusspår i närheten av jobbet.
Jag sprang 3 km på 19 minuter idag. Det var dock lite jobbigt idag. Det var varmt och jag fick håll. Var tvungen att pausa. Men jag tar mig runt och jag gör det dag efter dag i alla fall.
I’m on a roll!

20130718-084428.jpg
Efter det svängde jag förbi ica och handlade lite till kvällens middag. Gick runt där i svettiga (dock inte illaluktande hoppas jag) kläder och njöt av kylan vid mjölken. Brukar vara något så när noga med vad jag har på mig, men vet ni? Jag skiter i vad andra tycker. Vem orkar bry sig?

20130718-084522.jpg
Ikväll blev det min favoritsallad till middag. Sallad Nicoise! Jag började äta den när jag bodde i London. Det var en av få rätter jag kunde laga. Min dåvarande sambo var inte lika bortskämd med maten som min sambo nuförtiden är. Men jag kämpade på, köpte kokböcker och följde recepten till punkt och pricka. Ringde mamma och frågade efter hennes recept på en del saker.
Det gick hyfsat, han behövde inte svälta den där mannen i London. Fast visst blev det en del hämtmat. Indiskt och kinesiskt. För det kunde man ju inte laga själv.
Men nu kan jag. Om jag ändå hade vetat det jag vet nu då. Try, and try again.

20130718-085401.jpg
Den här salladen är i alla fall väldigt enkel och supergod. Jag tycker om när sallad är matig och lite ljummen. Känns mer som riktig mat då.

Du behöver:
Kokt potatis
Kokta gröna bönor
Kokta ägg
Tonfisk på burk, i vinegrätt
Sallad
Tomater
Ev sardeller (salt och gott)
Oliver (mina var fyllda med citron, mums)

Gör så här:
Lägg salladen på ett fat eller en tallrik.
Skär tomater, potatis och ägg i mindre bitar.
Lägg upp på tallriken tillsammans med tonfisken.
Garnera med oliver. Droppa lite vinegrätt över allt.
Salta och peppra.

Njut på en solig plats, gärna med ett glas rosévin!

20130718-085458.jpg

6 km på 13 minuter!

Nyklippt, svettig och hungrig är tre ord som beskriver mig just nu.
Efter en lätt rörig dag där jag inte alls fick så mycket gjort som var tänkt åkte jag till frisören och en stunds avkoppling.
Min korta frilla går inte så bra ihop med mitt tjocka och snabbväxande hår. Det kräver urtunning och klippning rätt ofta.
När vinden kan få mitt korta hår att bölja i vinden är det hög tid att sätta saxen i det och rätta till saker och ting.

Min frisör tvättar håret och masserar hårbotten. Klipper, skär och fixar. Fönar och piffar. Drar i en hårtest här och där. Det blir bra, det vet jag. Så jag blundar och njuter. För det är ju så skönt att bli ompysslad på det där viset.

Efter klippningen åkte jag och handlade till dagens bak.

20130716-205832.jpg
Perfekt med lingonsmak på filen när den ska användas till filmjölksbröd.

Medan brödet gräddades stack jag ut på en kort löprunda. Samma runda som igår, i skogen bakom oss. Det var fortfarande jobbigt men jag klarade mig bra. Idag tog jag ur linserna innan jag sprang. På så vis ser jag inte om det finns ormar i skogen, vilket annars är en stressfaktor för mig och gör att jag drar mig för att springa i skogen. Jag ser dem på mils avstånd så att ha lite suddig blick underlättar.
Min app på telefonen blev dock överhettad eller gick vilse, för enligt den sprang jag 6 km på 13 minuter.
Om det ändå vore så väl.
2 km på 13 minuter är närmare sanningen.

20130716-210630.jpg
Det nygräddade brödet doftar vansinnigt gott men ska ligga och vila en stund. Vem vill inte det?

Jag ska ta en snabb dusch och sen blir det te och smörgåsar på nybakat bröd.

Före-bilden

Godmorgon!
Sov lite längre idag, det var så tyst och skönt hemma. Snart nog är de hemma igen och då är tillbaka till snarkningar, en liten som kommer in till vår säng framåt småtimmarna och sover på tvären och en rastlös hund som vankar omkring i huset.

20130716-071119.jpg
Tog en kopp te på altanen, för att få lite sommarkänsla. Dagens lunchväska, med frukost, lunch, mellanmål och frukt till eftermiddagsfikat är packad.
Snart dags att åka till jobbet.

20130716-071326.jpg
Igår var en rätt hyfsad dag. Hoppas på en bra dag idag med. Efter jobbet ska jag klippa mig och sen blir det kort löptur igen. Tar det lugnt denna vecka så springer korta rundor, bara för att komma igång.

20130716-071538.jpg
Så här såg jag ut igår. Jag hoppas på att komma i form nu och få bort degmagen och lite av låren. I år tänker jag inte sluta med träningen efter Tjejmilen.

Dags att sminka mig och sen åka till jobbet. Så skönt att jobba igen. Snygga kläder, höga klackar, fixat hår och smink igen. Jag är hopplös på semestern för då slopar jag allt det och ser ut som hej-kom-och-hjälp-mig. De flesta andra ser ju så snygga och fräscha ut på semestern, jag är alltså inte en av dem.
Undrar vilka skor jag ska ha idag…

Ha en bra dag!
Kram Christine

Plugin from the creators ofBrindes Personalizados :: More at PlulzWordpress Plugins