Kategori: Träning

Dirty dozen känns – jag lovar!

Hej, 

Bara för att jag var på semester så låg jag inte på latsidan. Vi tränade en del också, K och jag. Kortare löpturer i området som ger rejält med backträning, det känns som om alla vägar leder uppåt. Ett tabata-pass iklädd bikini! (tur att imnergården är omgärdad av murar och jag var bland vänner och familj, följt av 100 längder i poolen, skönt att få svalka kroppen efter träning i 35-gradig värme.

Det som gav mest träningsvärk var dock detta pass. Kan verka oskyldigt men jag lovar att det kändes efteråt. Hade visserligen inte tränat på en vecka när jag körde det men har en känsla av att det inte spelade så stor roll. Var rätt trött mot slutet.

Jag tycker det här är ett bra pass som låter de flesta musklerna i kroppen jobba. Perfekt att göra på semestern då man kanske inte har tillgång till gym eller redskap.

Det enda man behöver är sin egen kropp!

Brukar du träna på semestern eller är det bara vila som gäller?

Upp och hoppa snigelsoppa

Godmorgon! Från och med den denna vecka kör jag med morgonträning igen. Tränar på Lifestyle och har gått med i ett träningsprogram med tre träningstillfällen i veckan för att komma igång igen.

image

Jag är en periodare, med några veckors uppehåll vad gäller träning men ska försöka få till det mer permanent. Allt annat i livet kommer i mellan på något sätt, varje gång jag har kommit in i träningsrutinen och fått upp farten, och det är det jag måste få ordning på. Jag tycker det är så skönt att träna och har ju testat på en hel del olika träningsformer under de senaste åren. Att mestadels använda kroppen som redskap och vikt är det jag tycker bäst om. Det gör också att man i princip kan träna vart som helst.

image

Har börjat följa en kille på Instagram som käkar paleokost (en kost där man utesluter mjölkprodukter, raffinerat socker och spannmål). Man undviker processad mat och försöker äta så naturlig mat som möjligt. Jag skrek rakt ut åt denna diet för några år sen men har sen dess prövat en ännu striktare variant av den som kallas Whole30, vilket visade sig gå alldeles utmärkt och fick mig att må bra så nu är jag inte lika snabb att döma ut den här kosten. Jag är inget hardcore-fan, älskar kolhydrater alldeles för mycket, men visst ser det gott ut med detta till frukost?

Själv åt jag kvarg och frukt till frukost idag. Ska jobba med beställningar, fakturor och redovisning idag.

Önskar dig en bra dag!

Tårta, träning och Tungvattnet

Hej,
Riktigt lyxig helg med ledigt både på lördagen och söndagen. Mycket att göra båda dagarna dock. I lördags åt vi lunch på Milles i Stockholm innan vi åkte hem. Jag tog inga bilder på maten, hade för lågt blodsocker för det men det var gott. Stort plus för fantastisk kypare som var  extremt bestämd och pekade med hela handen. Såg på sambon att han tänkte att hon var exakt som jag. Han sa att det var bara att göra som hon sa 😄
Jag åt i alla fall Eggs Royal med varmrökt lax och öven amerikanska pannkakor med bacon och lönnsirap. Drack en fantastiskt god äppelmust till det.
På eftermiddagen hämtade jag Mini-me som varit på kalas, Winston som varit hos svärföräldrarna och sen en tur till affären innan vi var hemma. Väl hemma förberedde jag tårtan som jag skulle leverera på söndagen.

image

Tårtan blev så här. Ska göra ett eget inlägg om tårtan. Men det var saftiga chokladbottnar, marsmousse, glasskräm och smörkräm med vit choklad och philadelphia och täckt med marsipan.

image

Söndagsbrunchen såg ut så här. Apelsinjuice med hallon, chiapudding gjord på fil med citron och vanilj, filmjölksbröd med brie och honung, vindruvor och så en liten muffin med rabarber och zucchini.

image

Tränade hemma igår enligt rutinen ovan från www.spotebi.com
Oj oj oj säger jag bara. Hade spagettiben efteråt och idag känns det ordentligt.
Efter träningen blev det några timmars pappersarbete på kontoret.
En riktig produktiv söndag som avslutades med kinamat och första avsnittet av Tungvattnet. Har du sett den? Tyckte den var bra!

image

Bild från www.cinemaholics.se

Kram Christine

Panikar inombords!

Hej,
Kvällarna rusar iväg så det blir så sent med inläggen. Ska försöka börja förinställa inlägg igen, som jag gjorde när jag först började blogga. Annars är det så lättt hänt att det blir för sent och så blir det inget inlägg den dagen, vilket är trist.
Ikväll var det första tillfället på hundkursen i vardagslydnad som Winston och jag ska gå. Ska bli så kul att få kurs med honom och jobba mer med honom. Jag är inte en utställningsmänniska men tycker det är väldigt roligt att träna med hund.
Första tillfället skulle dock inte hunden vara med så ska bli kul att se Winstons reaktion nästa vecka då han ska med.

image

För övrigt panikar jag vääääldigt mycket inombords inför tanken på den hinderbanetävling jag tyckte var en bra idé att anmäla mig till. Den går av stapeln om en månad och jag känner mig inte redo. Dags att lägga i en högre växel vad gäller träningen. Kör ju redan ett par morgonpass på gymmet och imorse började CX-workspassen på gymmet igen. Det är core-träning så fokus på bålen och stabilitet. Bra för när man ska stå och gå hela dagarna sen.

Här är ett smakprov på hur det kommer gå till på Action run:

Det är de sista dagarna på jobbet, på Emba där jag jobbar nu. Jag är kvar där den här veckan och nästa, sen är jag på Vardagslyx och förbereder inför öppningen den 4/9.
På fredag ska jag för första gången på Formex-mässan. En fackmässa där jag ska försöka att inte handla för mycket. Svårt när det finns så många fina och roliga produkter.
Just nu är det bara utgifter så ska bli skönt att komma igång med butiken och få lite intäkter också.
Dags att sova nu, tidigt pass på gymmet imorgon igen.

Kram Christine

Mellan regnskurarna

Hej,
Mellan regnskurarna ikväll hann jag med kort löprunda tillsammans med en kompis. Känner att träningen ger resultat. Behöver fortfarande få upp flåset men benen blir inte trötta på samma sätt som förut. Den här typen av små framsteg gör mig så peppad att fortsätta träna. Jag har äntligen kommit tillbaka till stadiet där jag känner att jag VILL träna och tycker det är roligt. Extra roligt nu när jag ofta tränar tillsammans med andra.
Satte precis in en blåbärspaj i ugnen. Knäcktäcke med kardemumma. Luktar ljuvligt här hemma.

image

Omdöme och recept kommer imorgon (receptet är från Fredriks fika på Hembakat).

Sov gott!

Kram Christine

Uppe med tuppen

Hej,
Kanske ingen sommarvärme i luften men det blir en solig dag i alla fall.
Första riktiga semesterdagen för min del och jag gick upp 05.15!
Hade date på gymmet med en kompis. Det känns att jag inte har tränat ordentligt på läääänge. E hade satt ihop ett tabata-pass åt oss som var riktigt bra. Känns i både armar och ben nu.

image

Efter träningen svängde jag förbi affären och köpte med frukost hem. Här hemma sover dock sambo och barn fortfarande. Ska låta dem sova och tar med Winston på en promenad så länge.

Idag blir det att tvätta, packa och städa för snart bär det av på resa.
Vad ska du göra idag?

Kram Christine

Choklad är det enda som duger idag

Hej,
Vilket skitväder rent ut sagt! Nog för att jag tycker om regn men det här är ju ett skämt. Sköna maj ska inte vara regnigt, grått och kallt! Väntar fortfarande på våren, som liksom verkade komma av sig.

image

Ikväll blir det till att mumsa på denna och titta på serier. Game of thrones är det vi fokuserar på nu.
Imorgon ska jag springa vårruset och hoppas det är bättre väder då. Bävar lite inför loppet eftersom jag inte har löptränat sen sensommaren förra året.
Wish me luck!

Kram Christine

Var det här en så bra idé?

Hej,

Jag har anmält mig till Örebro Action Run i september. Det gjorde jag för ett tag sen. Innan jag började köra ett par varv i Kvarntorpstrappan varje vecka. Förra veckan gick jag och S  4 varv, vilket var en ökning med ett varv från veckan innan. Vi går, både uppför trappan och nerför bilvägen. Det finns liksom inte på kartan att springa, möjligtvis ner men vi tänker på knäna ;-). Jag tycker att vi båda är hyfsat tränade, S mer än vad jag är men jag borde ändå klara trappan något så när. Men den knäcker mig totalt. Efter 60 steg låter jag som en kedjerökande alkoholist med förkärlek till whiskey som gärna vill stanna vid varje avsats för att njuta av utsikten. Det är inte bra, och jag blir riktigt upprörd. Imorgon är det dags igen och jag antar att S tycker vi ska satsa på 5 varv! Men jag känner mig inte redo alls.

Så kollar jag runt på facebook och kikar in på sidan för Örebro Action Run och får se en film med ett av hindren. Klippet är lånat från deras sida.

Testkörning av det senaste hindret för Örebro Action Run 19 september är i full gång. Vad tycker Ni? www.actionrun.se

Posted by Action Run on Friday, May 1, 2015

Det här kan bli jobbigt!

Funderar på om det var en så bra idé egentligen men jag vill ju gärna utmana mig själv. Varsågod! Här har jag en utmaning, det här är ju liksom bara ett av 30 hinder. De 7,5 km ej inräknade.

Någon mer som har anmält sig till Action Run i Örebro?

 

Primörernas primör

Hej,
Det blev ett blött träningspass i Karlslund idag. Regn är inget som hindrar Örebro Military Training så det blev till att springa i skogen, ”fotboll” springandes på alla fyra, magövningar sittandes vid picknickbord, gå skottkärra, armövningar vid utomhusgym och så ner och uppför grusgropen.

image

Nytvättade träningskläder var inte nödvändigt idag.
Väldigt skönt att komma hem till en varm dusch och middag lagad av sambon då.
Svärföräldrarna har varit i Spanien och  tog med vit sparris hem från bilresan genom Europa.

image

Tack för det säger vi lyckliga som fick denna goda middag ikväll.
Sallad med färsk lätt kokt sparris, bacon, ägg och räkor.
Whole30 ser inte så dumt ut va?

Kram Christine

Spontan tacokväll

Hej,
Åh jag har syndat idag! Med bara en vecka kvar på whole30-dieten så åt jag idag kvarg med flingor och en fralla med ost och smör på. Jag gick 3 varv i Kvarntorpstrappan idag och tyckte jag var värd det. Det smakade gott.
Nu blir det trappan en gång i veckan framöver, så hoppas jag få upp flåset lite.

image

Vi skulle åkt till vänner på middag ikväll men det blev tyvärr inställt så då bjöd vi över vänner hem till oss istället och körde tacoknytis.
Mycket gott och perfekt spontanmat. Lätt att fixa och det finns något för alla. Faktisk perfekt mat för olika matallergier då man kan anpassa det lätt.
Glutenfritt, laktosfritt, mjölkproteinfritt, äggfritt, sockerfritt. Med det stora utbudet av tacotillbehör som finns idag och det faktum att man kan göra mycket själv är det bra bjudmat om det finns matallergier att ta hänsyn till.

image

Kvällens bästa var nog den här enkla salsan med mango, grön chili och färsk koriander.

image

Efterrätten fick bli en fruktsallad med gul vattenmelon, vindruvor och physalis.
Nu blir det film nerbäddad i sängen.

Kram Christine

Plugin from the creators ofBrindes Personalizados :: More at PlulzWordpress Plugins