Tagg: Utmaning

Bergslagsloppet 22 km

Jag cyklade idag. 22 km. Uppe i Bergslagen. Det var ett trevligt lopp, bra arrangerat och fint väder.

Min pappa och jag cyklade. För att jag tänkte det var en lämplig längd på lopp för honom att börja med, och för att jag tänkte att jag borde fixa det eftersom jag faktiskt klara mig genom hela Cykelvasan 45.

Cykelvasan 45 2018

Så fel jag hade…

Det här loppet kändes jobbigare på något sätt, än Cykelvasan. Vet inte om det dagsformen eller vad det berodde på. Men jag fick gå uppför backarna, orkade knappt trampa på de mest flacka vägarna och svor bland lera, stenae och rötter i skogen.

Varför gör jag det här när jag inte är så road av det? Jo för att utmaningen i det hela tilltalar mig, även om jag ångrar det bittert när jag är mitt uppe i det.

Mini-me deltog i sitt första lopp; 2 km. Fick medalj och var glad.

Jag var lerig och trött efteråt. Och fastän jag kom nästan sist så tänkte jag att det var en upplevelse och en utmaning.

Vill gärna förbättra min tid nästa år, men hur göra det utan att springa?

En skitig runda och en vit bil som får hjärtat att slå fortare

Hej, 

Äntligen ren och nerbäddad i sängen efter ett härligt galet jobbigt millopp. Idag sprang jag för första gången Tjurruset. Jag har velat springa det här loppet i några år men varit lite rädd för det. I år tog jag mod till mig, och fick till och med med mig en kompis på det. Det visade sig att det, även om det var jobbigt, lerigt och kallt, inte var något att vara rädd för. Det gick ju bra att ta sig runt! 

Dagen bjöd på fantastiskt väder, härlig stämning och vacker utsikt. Tjurruset är ett 10 km långt terränglopp där man får skita ner sig ordentligt med lera och dy. Sträckan följer ingen löparvänlig slinga utan går över stock och sten i skogen, genom diken med avloppsvatten och kalla sjöar. Loppet går av stapeln på en plats som inte anges förrän dagen innan loppet, så överraskningsmomentet är totalt.

Detta år anordnades loppet vid området kring Flottsbro camping och skidbacke i Stockholm. Det började bra med att vi fick springa upp för hela skidbacken. Det tog musten ur en vill jag lova! Inte var det den enda backen under loppet heller. I och med de många backarna gick det trögt ibland, benen kändes som bly, och det var även svårt att få upp någon riktig fart djupt inne i skogen på smala och steniga stigar och över berghällar.

Jag trodde faktiskt vi skulle slippa kallt vatten men det hade de sparat till slutet. Vid 7 km fick vi vada i sjön innan de sista kilometrarna och backarna skull övervinnas. Vid 8 km bjöds vi på vidunderlig utsikt över hela sjön med omnejd i höstskrud. Vackert men har endast en bild för mitt inre på det då mobilen inte fick följa med på denna färd.

Några hinder att klättra över och krypa under kom också mot slutet och så när jag trodde vi var klara och målet inom räckhåll visade det sig att vi skulle ner i ett vattenfyllt dike med mörkt dyigt vatten som luktade avlopp. Bara att hoppa ner i det och samtidigt mota bort kräkreflexen.

Jag och AL sprang på strax under två timmar vilket vi är nöjda med. Här är vi efter målgång, med varsin kanelbulle i skitiga händer. Det är inget lopp att spara sina snyggaste träningskläder till.

Det höll dock på att inte bli något lopp för oss när vi imorse stod och väntade på transferbussarna som skulle ta oss till tävlingsområdet, men aldrig kom.

Till slut fick vi ta bilen hela vägen ut och letade stressat efter någonstans att parkera bilen. Villaområdet kändes lämpligt men var inte alls lätt att parkera i. Ställde mig i vägen för en bil så jag fick flytta på mig, varpå den bilen följde efter mig. Stannade bilen och tänkte att nu får vi skäll för att vi var i vägen. Men inte alls! Paret i den andra bilen frågade om vi skulle springa Tjurruset och sa att vi gärna fick ställa oss på deras uppfart.

”Tredje huset på höger sida uppför gatan. Ställ er bakom den vita bilen”

Så himla snällt så vi körde så klart dit och ställde bilen. Väl där tänkte jag att färgen på bilen var väl f*n det minst viktiga där!

Lamborghini har alltid varit en drömbil för mig så jag hade gärna stått och beundrat den ett tag men det hade vi inte tid med. 

Vi missade vår startgrupp men fick springa 10 minuter innan herrarna, med påföljd att jag till en början kände mig ungefär lika panikartad som en räv som bara väntade på att höra jakthundarna komma flåsande efter mig. Det dröjde dock två kilometer innan de började komma ifatt oss. Alla löpare var väldigt peppande och funktionärerna hejade också på och gav mer energi. Så kul när det är bra och uppmuntrande stämning bland deltagarna.

Så med detta lopp och denna utmaning har jag startat oktober månad och även livet som 35-åring.

Imorgon är en annan dag så tack och godnatt! Får se om jag kommer upp ur sängen imorgon.

Kram Christine

Whole30 – dag 1 och 2

Hej,

Dag två på min Whole30 och det är faktiskt inte så farligt som jag trodde att vara utan sötningsmedel, mjölkprodukter och spannmål. Det är mycket som man faktiskt får äta men det gäller att kolla innehållsförteckningarna. Sambon tog fram ketchup till maten idag, men den tog jag bort direkt. Socker, majsstärkelse och soja finns i många saker. Men det är ju det som är grejen med den här dieten, att ta bort tillsatserna och äta ren mat.

image

Måndagens frukost såg ut så här, och bestod av kokt ägg, avokado och banan med lite nyponskal som topping.

image

 

Måndagens lunch bleb en liten skåprensning. En burk tonfisk tillsammans med tomater, lök, avokado och ett hårdkokt ägg. Att koka flera ägg på en gång är bra. Då har man alltid något att äta om hungern slår till. Men jag måste säga att jag inte har varit hungrig varken igår eller idag. Maten mättar bra och håller blodsockret på en bra nivå. Har inte haft dippar på eftermiddagarna och velat ha något sött. Jag håller mig också till bara en portion.

image

Gårdagens middag blev ugnsstekt kyckling med olivolja och kryddor, ugnsstekt sparris och så en blandad sallad till. Både sambon och jag saknade dock sås av något slag så idag har jag letat rätt på recept på olika såser man kan servera till maten.

image

 

Dagens frukost var en liten solskenshistoria. Älskar när maten är full av färg och en färgkick på morgonen är aldrig fel. Imorse blev det fruktsallad med kokosmjölk till frukost. Äpple, mango, banan, torkade röda bär och kokosflingor. Jag tog en av varje frukt och det blev en stor skål som räckte till efterrätt efter lunchen också.

image

Det färgglada fortsatte in på lunchen då jag gjorde det lätt för mig och gjorde en enkel pytt på sötpotatis, lök och stekta ägg.

image

 

Kvällens middag blev en köttfärssås serverad med kokt strimlad vitkål. Riktigt gott och jag snodde inte åt mig en endaste av Mini-mes spagetti (som hon inte åt för de var långa!). Det jag saknar mest är nog mjölkprodukterna, mjölk, fil och yoghurt till frukost, grädde och crème fraîche i maten eller som en sås till, men det är en vanesak och inte för alltid.

30 dagar är faktiskt inte så lång tid.

Veckans meny 13-19 april: Whole30 challenge

Hej,

Jag har idag påbörjat en slags diet eller utmaning, och vilken utmaning sen. Det kallas Whole30 och handlar om att man i 30 dagar endast ska äta ren och naturlig mat, inga tillsatser eller skräp. Att äta så här i 30 dagar är ett sätt att rensa kroppen från allt skit man stoppar i sig och börja om. Många upplever att man får många fysiska såväl som mentala förbättringar som t.ex. eksem blir bättre eller försvinner, huden blir renare, magen fungerar bättre, minskad vikt, piggare och sover bättre. En diet av det här slaget är också bra för de med matallergier som gluten och laktos, eller om man har diabetes. Jag hoppas på bättre hud och en viktnedgång men vi får se vad resultatet blir.

Det är en strikt diet och jag är egentligen inte mycket för dieter, men efter att ha läst in mig mer på vad kosten har för betydelse vid sjukdomar och då bl.a. cancer blev jag lite skrämd och vill gärna försöka rena kroppen. Även om jag älskar pasta, bröd och sötebröd så inser jag att det inte är så bra att äta i alltför stora mängder. Jag har sen jag fick barn haft svårt att bli av med all gravidvikt och framför allt magen har inte blivit så platt som jag har velat, trots träning. Det ska bli spännande att se om min nya diet kan ge mig de resultat jag önskar på det här området.

Whole30 innebär att man inte äter och dricker mat som innehåller: spannmål, gryner, mjöl, baljväxter, sötningsmedel, mjölkprodukter eller alkohol. Vad får man äta då kanske du tänker? Jo men det är ganska mycket faktiskt. Frukt och grönsaker, mandelmjölk och kokosmjölk, kyckling, kött, fisk och skaldjur, nötter och frön, olja från oliver, avokado och linfrön och vinäger.

Oavsett om jag går ner i vikt eller inte så kommer min kropp att må bra av att äta så ren mat som möjligt. Jag försöker vara noga med att läsa innehållsförteckningar och har även tidigare varit förespråkare av att inte äta mat med massor med E-ämnen och långa ingredienslistor. Det här blir ytterligare ett steg åt det hållet. Det här är ingen diet som jag tänker fortsätta med för all framtid men jag tänker nog äta enligt den lite då och då.

Första dagen har varit idag och jag har inte varit hungrig på hela dagen och jag har ätit tre ordentliga mål mat. Det som jag trodde skulle vara svårast var att dricka te utan honung i det. Men det var inga problem vilket kändes skönt. Har över huvud taget inte haft några cravings eller velat dyka in i skafferiet och mumsa i mig av allt gott som finns där (choklad, kakor, flingor etc).

Sambon ska också försöka äta enligt denna diet och för honom är det inga större problem. Han äter gärna en köttbit med sallad till. En ganska bra diet att köra nu när grillsäsongen har börjat och det är lätt att slänga ihop en sallad och äta samtidigt som man njuter av kvällssolen.

Jag har dock druckit alldeles för lite vatten idag, men det är ett fel jag gör varje dag så det måste jag jobba på oavsett vad jag äter för något.

Veckans meny ser ut så här:

morötter

Som du märker är det inte så annorlunda mat, skillnaden är vilka ingredienser man använder. En salsa från affären med majsstärkelse i går bort en däremot kan man göra en god salsa själv på färska ingredienser. Det handlar till stor del om ett annat sätt att tänka. Att göra mat från grunden.

Har du prövat denna diet/förhållning till mat? Om inte, skulle du vilja testa?

Hör gärna av dig och berätta vad du tycker!

Kram Christine

Örebro ActionRun

Hej,

Har varit på middag hemma hos en vän och bl.a. pratat Örebro ActionRun. En spännande hinderbana i likhet med Tough Viking som går av stapeln i Göteborg och Stockholm.

actionrun hinder

Bild från www.actionrun.se

19:e september (på min födelsedag) går hinderloppet av stapeln här i Örebro. Jag var redan förra året sugen på att anmäla mig till Tough Viking men tänkte att det går aldriiiig.

I år, när det dessutom går ett lopp på hemmaplan, så tänker jag att visst sjutton ska jag kunna klara det där. Tänker absolut inte fokusera på tiden, utan bara på att ta mig runt banan, som är på 7,5 km, och försöka klara av alla hinder. Man får faktiskt skippa ett hinder om man känner att man inte vill eller inte klarar av det. Men försöka kan man ju i alla fall.

Känner mig otroligt taggad och tänker att min boot camp i april-maj med Örebro Military Training kommer bli perfekt uppladdning. Sen gäller det att träna ordentligt under sommaren.

En del av hindren känns lite svåra och jag är inte säker på att jag kan klara dem, men jag hoppas verkligen jag får med mig någon för det är alltid lättare om man kan peppa och hjälpa varandra.

Du kan läsa mer om loppet på www.actionrun.se

Vill du utmana dig själv och hänga med mig på detta?

30 day challenge – dag 2; Gröt är ju gott!

Hej,

Hur har det gått idag? Jag var sååå trött idag så jag hoppade över morgonpromenixen, men istället gjorde jag extra många övningar nu ikväll, de kändes vill jag lova. Jag skulle ha åkt och tränat men det blev inget med det idag, så fick boka om passet till imorgon istället, och det låter inte som ett roligt pass. Vad sägs om det här? Marklyfit och power clean är övningar med skivstång och vikter. Ring dips är övning med romerska ringar. Wall ball är att kasta en stor och tung boll högt upp mot en vägg och ta emot den samtidigt som man gör en squat. Förutom det här kör vi uppvärmning. Man är bra slut efter ett pass.

HATAR wallballs, det är tungt och jobbigt. 50 st!

3 Set av: Rumänska marklyft x 6-8 @30X1 vila 60 sek. Ring dips x max rep @20X1, vila 60 sek.

på tid:

1000m rodd

30 Hang power clean 60/40kg

50 Wallball 9/6 kg

Så jag får min dos träning imorgon. Men promenaden måste bli av imorgon, oavsett väder.

Hur har det gått för dig idag? Jag vet i alla fall att jag har en anhängare, någon mer som vill vara med på utmaningen? Kom igen, det är en månad av bra mat och mycket motion. Det fixar du!

Hur har det gått med maten idag?

Jag höll mig till dagens måltidsplanering. Åt havregrynsgröt med mjölk och lite lönnsirap till frukost (riktigt gott, jag blev förvånad själv), sallad med pasta till lunch och kvarg med lite lönnsirap till mellanmål(flaskan var svår att få upp och den vandrade runt bland många jobbarkompisar innan en person till slut fick upp den, så jag ville använda den medan jag kunde).

Middag ikväll blev spagetti och köttfärssås. Jag använde gul lök, vitlök, köttfärs, kebabkrydda,salt och peppar, kalvfond, lite rött vin och krossade tomater (sen hällde sambon i lite chilisås också).

Istället för ketchup på tog jag lite chimichurri (Erik Lallerstedts) och lite crème på soltorkade tomater.

chimichurri

Bild från www.erikssaser.se

Jag köpte färska jordgubbar utanför Plantagen idag (2 byttor för 40 kr). De är riktigt söta och goda. Det är perfekt snacks och perfekt till både frukost och mellanmål.

Imorgon blir det gröt till frukost igen (det var ju så gott fastän det var tråkig havregrynsgröt) och så kvarg med färska jordgubbar och lite lönnsirap.

Köttfärsås och spagetti även till lunch imorgon. Till middag blir det lax och couscous (byt ut mot pasta, råris, bulgur eller annat om du vill). 

Allt är förberett och klart, och står packat i min lilla lunchpåse i kylen. Bara att ta med mig imorgon.

Eftersom jag nu kom på att gröt inte är så dumt egentligen (jag höll mig mätt länge) så rotade jag fram ett gammalt recept på gröt med smak av morotskaka. Byt ut sockret mot honung eller lönnsirap så blir det liite nyttigare.

Klicka på bilden så kommer du till receptet.

morotsgröt

Jag glömde säga en sak igår; vad du än gör och vad du än äter, så var inte så hård mot dig själv. Självklart ska du äta bra och träna, det är ju ändå en utmaning, det ska vara jobbigt. Men det kommer ge resultat. Men att äta något sött eller onyttigt ibland behöver man för att inte tröttna i förtid. Se bara till att det inte blir för mycket av det goda 🙂

Kram Christine

30 day challenge – dag 1

Hej,

Vi har haft en supertrevlig avslutning på dagen. Sommarfest på dagis, med glada barn (Mini-me allra gladast då älskade nallen är återfunnen igen), suveränt sommarväder, uppvisning av en del blyga och en del framtida idol/talang-deltagare, massa spring och lek och så vattenkrig mellan vissa fröknar, barn och föräldrar. Det annalkande sommarlovet kändes inte långt borta.

Väldigt roligt! Mini-me var supernöjd och lös som en sol. Härligt! Jag hängde min klänning på tork, drog på mig träningskläder, laddade ner Storytel till telefonen och drog iväg på en promenad i sommarkvällen.

Det blev runda på 4,9 km och det tog mig 52 minuter att gå. En perfekt runda att gå på morgonen med en ljudbok i öronen. Har inte prövat Storytel förut men det fanns en del att välja på och mer titlar lär det väl fyllas på med. Det kostar 169 kr i månaden men jag tänkte att sambon och jag kan dela på den, vi kommer ju inte lyssna samtidigt ändå. Det bästa av allt är nog ändå sleep-funktionen. Man kan ligga och lyssna i sängen och ställa in när man vill att uppläsningen ska stängas av. Perfekt sätt att somna på! Fast man får se till att inte somna innan det stängs av, så att man missar en massa ur boken. Viss risk finns ju 🙂

Har inte hunnit läsa en bok (tagit mig tid snarare) på länge så tänkte att morgonpromenaden vore ett perfekt tillfälle. Jag börjar med denna bok, som är den första i en serie om tre böcker. En historisk roman om en familj i Helsingborg på 1600-talet. Krig, kvinnoförakt och politiskt spel mellan Sverige och Danmark på 1600-talet.

barkhes-dottrar

Bild från www.adlibris.se

För nu ska jag gå morgonpromenad, äta bra och träna ordentligt. Juni månad blir min 30 day challenge, som naturligtvis inte ska stanna där, utan tanken är ju att fortsätta på den inslagna vägen. Jag har utmanat sambon, att röra på oss och äta bättre och se vad det kan ge för resultat på en månad. Jag har slarvat med träningen de senaste veckorna så jag känner att det är dags att komma igång nu. Min resa till Rom i sommar, semestern i Spanien och Tjejmilen i september är målen jag jobbar mot. Jag vill vara snygg på semestern och jag vill orka milen på en bra tid.

Det här är dock ingen renodlad träningsblogg, jag vill bara visa vad jag gör, och, som med allt annat, försöka inspirera andra, oavsett om det är träning, bakning, matlagning eller något annat.

Jag hoppas att du är med mig på denna utmaning. Jag tänkte tipsa om mat och träning för varje dag.

Jag kommer gå en timmes promenad på morgonen, träna enligt följande schema och även träna crossfit ( de dagar jag tränar crossfit hoppar jag över schemat, det är ju lite samma sak). Du som inte tränar något annat kan följa detta schema fullt ut. Schemat har jag hittat på Pinterest.

30 day challenge

Tre enkla övningar som kommer kännas rejält.

Dela upp repetitionerna istället för att försöka köra alla på en gång.

Pushups är ju helt enkelt armhävningar. Som mina tränare säger, ända ner i golvet och upp igen.

squat

Så här ser en squat ut, fast mina tränare vill att man ska ända ner.

Bild från www.womenshealthmag.com

why wee squat2

För dig som vill ha en målbild, detta är varför man gör squats 🙂

Ta en före- och en efterbild om du tänker köra 30 dagar med mig så ska du se att det kommer vara skillnad.

Bild från Pinterest.

bootcamp-leg-lifts

Så här kan leg lift göras.

Eller så här:

plankan med benlyft

Gör man som på den undre bilden får man plankan på köpet 🙂

Båda bilderna är från www.womenshealthmag.com

Som du ser ska man vila från vissa övningar en del dagar. Inte lika jobbigt varje dag med andra ord.

Så till maten. Jag ska försöka ge dig (och mig och sambon) en bra meny varje vecka. Jag tycker man ska äta av allt inom rimliga gränser och eftersom jag älskar kolhydrater och söta saker kommer det finnas lite av varje med.

Läsk och godis är dock ett BIG NO NO. Det är inget vi konsumerar mycket av i vanliga fall, så för mig är det inte så svårt. Vill du gärna äta det ändå, ta en längre promenad, eller gör fler övningar. Vad du än gör

Till frukost idag: 2 dl vaniljyoghurt och en näve färska jordgubbar

Lunch: Grönsakspytt och ett stekt ägg, ett glas vatten

Mellanmål: Två runda knäckebitar med sesamfrön och havssalt, en kopp te

Middag: Grov fralla med brie, sallad och grönsaker

Som du ser behöver jag dricka mycket mer vatten. Jag jobbar på det.

Tisdagens mat

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk (lägg till bär, jordnötssmör eller frukt av något slag för mer smak)

Lunch: Sallad med räkor, inlagda grönsaker, avokado och frukt

Mellanmål: 2 dl grekisk yoghurt med lite honung

Middag: Köttfärssås och spagetti (använd fullkornspasta, jag brukar blanda ner en smaksatt crème fraiche av något slag i köttfärsen, förutom krossade tomater, och så mycket grönsaker i). Tycker inte barnen om grönsakerna får man ha dem på sidan om. Undvik att ha i ketchup eller chilisås.

Är du med mig? Vore så roligt om jag fick med mig någon som vi kan peppa och stötta varandra.

Om du testar, hör gärna av dig och berätta hur det går.

Kram Christine

Plugin from the creators ofBrindes Personalizados :: More at PlulzWordpress Plugins