Etikett: Crossfit

Bra start på unnsdagen

Godmorgon i regnrusket. Förra veckan gick så snabbt och var fullspäckad så jag hann inte med ett enda inlägg.

Den här veckan ser ut att bli lika fullspäckad men eftersom det är unnsdag idag så unnar jag mig frukost på Fröken Brogrens Veranda idag. En chailatte passar bra en höstdag som denna.

Jag har dock redan hunnit med både träning och ett möte och snart är det leverans av matlådor, innan jag öppnar butiken.

Har börjat träna med PT på detta gym. Vi är en grupp på bara fyra tjejer så man får verkligen all hjälp man behöver. Det är crossfit träning och det känns så bra. Äntligen tillbaka till den typen av effektiv och rolig träning. Lite annat ljud i skällan än mot när jag första gången testade crossfit, för några år sen 😊

I måndags körde vi ett benpass och idag var det armar och axlar.

Så kul att känna hur jag utvecklats och blivit starkare. 

På söndag ska jag springa Tjurruset vilket ska bli jättekul men är lite orolig för handen. Fick långfingret ikläm under butikens avhakade dörr i måndags, när sambon tappade dörren på mitt finger. Syns inte riktigt men fingret är blå/lila/grönt och går inte att böja ordentligt. Idag gör det dock inte lika ont som tidigare så till söndag är jag nog ok.

Önskar dig en fin dag! Kram Christine

Jag kräktes inte

Nyss hemkommen från årets första träningspass. Jag har signat bort mitt liv (eller detta år i alla fall) i och med ett årskort på Crossfit Örebro. I år ska kroppen förändras. 5 år efter barnafödsel men nog sjutton måste jag väl kunna få till det någon gång. Jag har prövat dieter och träningar av olika slag och crossfit är min sista och antagligen bästa utväg.
image

Trots totalt 90 kettle bell-swings, 45 burpees och 1.8 km löpning i snö var jag så här glad när jag kom hem. För jag klarade det utan att kräkas.
Dessutom visade ett spår med barr att sambon dansat ut julen till sist. Inne är stjärnorna utbytta till vanliga lampor igen och på bordet stod middagen färdig.
Inte så dumt att åka och träna av fleta skäl 🙂

Schh säg inget till Benny

Men jag tror jag börjar tycka om crossfit. Dagens pass var jobbigt men helt ok och jag kunde både gå och andas och köra bil efteråt.
Visst min teknik är inte den bästa, men det är andra eller tredje gången jag håller i en skivstång så jag tycker jag är ursäktad. Övning ger färdighet eller hur?
image

Så här såg dagens pass ut. Redskapen idag var en träpinne, en tom skivstång och ett hopprep. För övrigt använder vi vår egen kropp. Jag är i alla fall hyfsad på hopprep.
image

Den här lappen sitter på dörrarna in till boxen (gymmet) som egentligen är typiska butiksdörrar som öppnar sig automatiskt. Men de här får man pressa upp själv.
Det här är lite av grundtanken i boxen. Använd din kropp och lämna egot utanför. När magen hänger ut, svetten rinner och en till repetition känns omöjlig känns egot långt borta.

Lördagar är prova på-dagar om du också vill testa crossfit.

Nu lite tv och vila min kropp som blev mer mörbultad av stretchingen efter passet än av träningen i sig.

Kram Christine

Första crossfitpasset är avklarat

Jag klarade mig ur det med nöd och näppe. Ingen vacker syn på något sätt, men det är därför jag har börjat med det. För att bli av med bilringarna och bli stark och smidig.
Nya kläder och skor ger extra pepp.

image

Kvällens middag; köttfärsfyllda paprikor var ingen hit utan en smakrik crème fraiche och ris till men jag hoppas maten blir bättre snart. Har samlat på mig massor med recept på mat som ser god ut så ska börja testa mig fram.

image

I kväll sippar jag på varm choklad, gjord på osötad mandelmjölk, kakaopulver, kanel och lite honung. 

Veckans meny förändrar livet/ This week’s menu is life changing



paleo3

November månad kommer innebära mycket träning och ändrade kostvanor för min del. Jag ska köra ett introduktionsprogram till crossfit och i det ingår ett kostprogram också. Är inte helt nöjd med den biten men mat och träning i symbios ger bästa resultatet och jag vill se hur mycket jag kan få ut av denna månad. Kosten som rekommenderas är en så kallad Paleo-diet, även känd som stenåldersdiet.

Det innebär att man ska äta så naturligt som möjligt, och undvika socker, gluten och mejeriprodukter. Svårt för mig som älskar just de sakerna. Yoghurt och flingor till frukost, pasta till lunch och en rätt med ris eller potatis till middag är nu alltså ett minne blott. Jag ska försöka hålla mig till detta hela månaden men kan nog med säkerhet säga att jag inte kommer fortsätta med detta efter dessa 30 dagar. Men jag kommer säkert tänka mer på vad jag äter, och framför allt ska detta sporra mig att komma igång med min träning.

paleo1

Det gäller att tänka om och använda andra produkter än jag är van vid. Men det finns ett så stort utbud i dagens butiker så det är inga problem. Dock är många av produkterna dyra, så matkontot kommer nog behöva ökas på.

Jag har en vän som varken äter gluten eller socker så det här blir bra för mig på flera sätt, för samtidigt som jag prövar något nytt och tränar min kropp så lär jag mig vad jag kan baka och laga så att även min kompis kan äta det som bjuds hemma hos mig.

Jag kommer skapa en egen kategori för dessa recept, så att det blir lättare för dig att hitta dem, om du är intresserad av den här dieten av någon anledning.

Veckans meny ser ut så här:

måndag – kalkonchorizo och blomkålsmos

tisdag – köttfärsfyllda paprikor i ugn

onsdag – baconlindad torsk och grönsaker 

torsdag – glutenfria pannkakor med rårörda bär

fredag – tacofärs, salsa och grönsaker

lördag – mangokycklingcurry med blomkålsris

söndag – Fars dag-middag med gulaschgryta på högrev och glutenfritt bröd 

paleo_diet_flowchart

I am having a life changing moment. November will be a month of excercise and diet. I am doing an intro course to crossfit and with the course comes the recommendations of a paleo diet. Not really my cup of tea but I have decided to go into this with an open mind and will give it a try. However, I don’t think this diet will be something I will stick to, even after the end of the crossfit program. What I do want is a jumpstart to having a healthier and more fit body and also find a fun and variated way of working out.

Paleo diet is when you eat like a caveman, which means no sugar, no dairy and no gluten products.

Meat, fish, chicken, veggies and fruits and nuts and seeds are on the menu.

It will be a challenge for me, as I love to eat yoghurt and cereals or granola for breakfast, pasta for lunch and something served with rice or potatoes for dinner and loves breads and pastries.

I will create a new category for the pale recipes, so that you can find them easily, if you are interested in trying them out.

This week’s menu:

Monday – Turkey chorizo and cauliflower mash

Tuesday – Bell peppers with minced meat filling

Wednesday – Bacon wrapped cod and vegetables

Thursday – Gluten free pancakes with berries

Friday – Taco minced meat, salsa and veggies

Saturday – Mango chicken curry and cauliflower rice 

Sunday – Fathers Day dinner with goulash stew and gluten free bread 

Crossfit – that which does not kill you will make you stronger

One of the birthday presents this year from hubby was a one-month intro class to crossfit.

We are past the stage where workouts as presents are considered an insult and now thank each other for such enouragement as we realise we are old(er) and do need a bit of work to look our best.

I have been eager to try crossfit for ages but haven’t really dared to. Now with the voucher from the hubby I have to do it. Oh and the fact that the muffin top is hard to ignore makes it a must-do too.

A bonus is that one of my sisters-in-law will be joining me. Good to know I have someone that carry me to car after a workout. She thinks I’m joking but I am sooo going to demand a piggy-back ride to the car.

I am really looking forward to this and I hope this can get me into shape. The post-baby look is not OK after four years.

To my joy (ironic) I have realised the trainers are lean mean good looking muscle machines (and I’m talking about both the male and female instructors). Oh dear Lord is all I can say at this moment.

CrossfitPicture from www.pinterest.com

Trust me, I will be crying my heart out here on the blog.

 

 

Plugin from the creators ofBrindes Personalizados :: More at PlulzWordpress Plugins